3 dni

Patent jest prosciuki bez prania. Tez mialem z tym problem. Myslalem myslalem i wkoncu wydumalem:) Oporowo dlugo, chyba 5 dni, trzymalem je na maxa goracym kaloryferze rozlozone, srodkiem do gory zeby parowalo przez dziurki wentylujace. To zalatwilo smrod w 50%. Potem potraktowalem je sprayem do butow scholl`a(nie myslic z tym do stop, bo ten inc [...]

[...] abys szukac nie musial wiesz taki mily bede hehe :P nie no powiedzmy ze zainwestujesz 200 zł kupisz se theromo speeda extreme firmy olimp i masz spalanie za***iste przez 45 dni(50zł) do tego tauryne za 20 zł aby uzyskac efekt anaboliczny :) czyli taki ze c rosna miesnie ... pozatym mozesz wziąc do tego hmb kture dziala podobnie lecz ze [...]

[...] poza tymi 3 treningami praktycznie jestem "stacjonarny", i myślę że aktywność nie licząc treningów jest mniejsza od przeciętnej osoby. Stąd poszedłem w taką ilość. Były dni gdzie jadłem 2000 i poniżej, ale staram się trzymać w przedziale 2100-2200. Jedyne co to w ostatnim czasie przy treningu odczuwam że mam mniej trochę siły, ale domyślam [...]

[...] zmieszanego z mono oczywiście po treningu. Czekam na efekty(zwiększenie masy mieśniowej i siły) Co do odżywiania czyli diety, białko chyba to podstawa, żeby zapewnić odpowiednią regenerację. Węgle na energię, cóż przydałoby się codziennie zapewnić te 2 gramy białka, a większe ilośći węgli tylko w dni treningowe, no chyba, że chcemy zwiększyć [...]

[...] masować zeby przybierać na masie w tych "chudych" miejscach... Do tego dorzucisz aeroby, dzięki którym zaczniesz gubić tkankę tłuszczową - bo uda i pośladki zwiększyły swe wymiary przez tkanke tluszczowa... Ja bym Ci proponował 3x tygodniowo trening FBW i do tego 2-3 razy w tyg (w dni nietreningowe) aeroby (bieganie, rower, basen)... :)

Wiem, że mogę szukać w tym dziale ale nie chce robić kilku tematów o podobnej treści dlatego pytam tu. Mam tylko pytanie czy dietę utrzymać w dalszym ciągu + 2 (czasem 3 razy)+ w dni wolne od treningu pompki, brzuszki w domu (100 i 100) trening boksu + bieganie wystarczy? Czy dodać jakiś trening siłowy czy coś

w dni nietreningowe bierz 3 gr a do tego 30 gr glukozy, a co do tych poszczególnych faz to ja stosowałem kilka razy i za każdym razem bez fazy nasycenia i z wynkiu jestem zadowolony DAJ MI SOGA I NAPISZ ŻE DAŁEŚ A JA ODDAM

[...] ze robie tak wstraje rano i pul godziny przed sniadaniem mieszam w szklance 5 gr kretki 50 g glukozy z wodą wypijam i popijam 0,5 litrem wody i tak zamo po treningu a w dni nie treningowe daje 3 gr kretki i 30 glukozy przed jedzeniem i w porze treningu. acha i chyba powinienem duuuzo wody wypijac przec ten okres co jem kretke nie?? a z tą [...]

1-8 prop 100 mg co 2 dni 2/3-9 wino 30 mg dziennie 100 wina będzie mało

Kretke kupilem i do niej chcialem dokupic suple j/w... nupel ile proponujesz wziasc tej kreatyna na 1 cykl? 250g wystarcza na 21 dni Dlaczego mowicie ze na kretke za wczesnie. Wielu moich kumpli wzielo kretke po 3-4 miesiacach i dobrze na tym wyszli.

1. Przysiady ze sztanga 3s 2. Martwy ciag 3s Czym moglbym zastapic martwy ciag?? Bo to chyba nie jest dla poczatkujacych, a to sa moje pierwsze dni na silowni a poza tym mam troche krzywe plecy i zanim bym to robil to wolalbym je naprostowac bo robie troche garba przy ciagu. Lawka rzymska bedzie dobra na poczatek np przez 6 tygodni zamiast [...]

franke12 1. Przysiady ze sztanga 3s OK(wiadomo!) 2. Martwy ciag 3s Czym moglbym zastapic martwy ciag?? Bo to chyba nie jest dla poczatkujacych, a to sa moje pierwsze dni na silowni a poza tym mam troche krzywe plecy i zanim bym to robil to wolalbym je naprostowac bo robie troche garba przy ciagu. Lawka rzymska bedzie dobra na poczatek np przez 6 [...]

Zobacz co podaje kalkulator dla danych z Twojego profilu oraz Twojej wypowiedzi : Wiek: 23 Wzrost: 174 Waga: 64 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 6 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 30 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: niska Body Mass Index: 21.1 Zawartosc tkanki [...]

Oto plan-dieta, mam jeszcze kilka pomysłów na posiłki więc można w różne dni jeść różne rzeczy, dałem tu przykładowy plan żebyście powiedzieli czy w dobrą stronę myślę. Czy musze odmierzać ilości spożywanych posiłków czy można jeść tak żeby się nie było głodnym po prostu (ale nie przejadać się)?? Mam jakieś tabelki dziennego zapotrzebowania na [...]

ok dzieki panowie podniesliscie mnie na duchu :) tak bylo hcg w 8, 15 i na koniec cyklu 1000-1500ui ed. wczoraj zajdlem ostatnia tablete cloma. 12dni 100mg 12 dni 50mg. co do metki na 5 tyg to sie zastanowie. ale moja bombka raczej zostaje taka jaka jest z 3 estrami. przygotowania beda trwaly 7-8 miesiecy. wiec do grudnia masa a od stycznia [...]

[...] chyba najwiecej mi szło po Hitec'u, ława 12kg i 5kg masy -to byl 3 cykl. Dokupiłbym tez carbo bo tanie. Duzo sie mówi, ze faza nasycania to goowno, ale ja prawie od razu /9 dni/ miałem duży skok w sile, a i waga szła do góry. Wiem, ze to woda, ale pozniej /4tygodzie/ zostala i po cyklu spadki byly minimalne, zarówno w wadze jak i sile. Ja [...]

to odrób chociaż część z tych utraconych 10 kilo, jak forma będzie taka jak przed mleanżami to weź się za omo, wnioskuję po Twoich wypowiedziach, że już trochę czasu nic nie wbijałeś, więc na Twoim miejscu bym nie kombinował tylko pojechał z 10 tygodni na samej omce,250mg co 3-4 dni

czyli w dni treningowe 3 porcje kreatyny??nie za duzo? znalazlem na forum takie dwakowanie; XP+KA DT: XP przed treningiem 2 kaps kre-alkyn po treningu DNT: XP na czczo 2 kaps kre-alkyn pomiedzy posilkami sam juz nie wiem

możesz rozłożyć w dni treningowe na trzy dawki 3-4g. na każdą kreatyny- rano, po treningu i wieczorem- do tego plaska łyżeczka rybozy do dwóch porcji-. w nietr. albo zrównaj dawki albo bierz dwie jw. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-30 20:59:29

cwiczysz ta sama grupe co 5 dni wiec 2 cw po 3 serie to naptrawde nie tak duzo, zreszta sprobuj, nie bedzie sie podobalo to zmienisz sobie...